No hacer ejercicio aumenta el riesgo de enfermar, más de un 60 % de la población es sedentaria.
En España sólo un 12% de la población practica ejercicio físico de forma regular y adecuada. Los resultados muestran que las mujeres son más sedentarias que los varones, así nos lo dice la médico de familia y vicesecretaria de la Sociedad Española de Medicina Familia y Comunitaria (SEMFYC), María Luisa Valiente Millán.
Se ha demostrado científicamente que la actividad física ayuda a prevenir ciertas enfermedades como la hipertensión, la osteoporosis o la diabetes, aparte de reducir ciertos tipos de cánceres, afirma Begoña Manuz, vocal de la Federación Española de Medicina Deportiva (FEMEDE) Para todos los especialistas, es una cuestión de educación.
En nuestro país todas la población femenina conoce las consecuencias del sedentarismo, con el paso del tiempo se va siendo más consciente de la necesidad de realizar algún tipo de actividad física. El problema es la falta de educación para la salud, que en otros países forma parte de sus costumbres y cultura. España posee el título nada preciado de poseer el estilo de vida más sedentario de la Unión Europea.
Según lo Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera que una persona es sedentaria cuando no realiza 30 minutos diarios de actividad física moderada. Y alrededor del 60% de la población de todo el mundo forma parte de este dudoso club.
Actualmente son tantas las enfermedades que se ven agravadas por la falta de ejercicio, que algunos especialistas han comenzado a hablar de la “muerte sedentaria”, se incluyen hasta 35 procesos relacionados con la inactividad, como el infarto, la tensión arterial alta..
No es complicado poner remedio a esto, hay que tener en cuenta varios factores, no se aspira a convertirse en un atleta profesional. Las tareas más cotidianas pueden ayudar a realizar ese esfuerzo tan saludable. No es necesario ir a un gimnasio, basta con caminar, subir y bajar escaleras. Lo esencial es sacar el máximo partido posible al poco tiempo que se pueda disponer con el ejercicio adecuado.
Desde SEMFYC, aconsejan que el mejor ejercicio es el que aumenta los latidos del corazón y mueve grupos de músculos grandes, como nadar, montar en bicicleta, correr o bailar। Y por supuesto hacerlo en compañía también genera resultados muy positivos. El beneficio que produce a nivel psicológico, sobre todo a efectos de ansiedad y depresión, que pueden ser tratados en parte con el ejerció, porque las actividades en grupo ayudan a la sociabilización, la cohesión grupal. Pero hay que tener en cuenta, que los objetivos no se cumplen en un mes, hay que ser paciente y constante.
En España sólo un 12% de la población practica ejercicio físico de forma regular y adecuada. Los resultados muestran que las mujeres son más sedentarias que los varones, así nos lo dice la médico de familia y vicesecretaria de la Sociedad Española de Medicina Familia y Comunitaria (SEMFYC), María Luisa Valiente Millán.
Se ha demostrado científicamente que la actividad física ayuda a prevenir ciertas enfermedades como la hipertensión, la osteoporosis o la diabetes, aparte de reducir ciertos tipos de cánceres, afirma Begoña Manuz, vocal de la Federación Española de Medicina Deportiva (FEMEDE) Para todos los especialistas, es una cuestión de educación.
En nuestro país todas la población femenina conoce las consecuencias del sedentarismo, con el paso del tiempo se va siendo más consciente de la necesidad de realizar algún tipo de actividad física. El problema es la falta de educación para la salud, que en otros países forma parte de sus costumbres y cultura. España posee el título nada preciado de poseer el estilo de vida más sedentario de la Unión Europea.
Según lo Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera que una persona es sedentaria cuando no realiza 30 minutos diarios de actividad física moderada. Y alrededor del 60% de la población de todo el mundo forma parte de este dudoso club.
Actualmente son tantas las enfermedades que se ven agravadas por la falta de ejercicio, que algunos especialistas han comenzado a hablar de la “muerte sedentaria”, se incluyen hasta 35 procesos relacionados con la inactividad, como el infarto, la tensión arterial alta..
No es complicado poner remedio a esto, hay que tener en cuenta varios factores, no se aspira a convertirse en un atleta profesional. Las tareas más cotidianas pueden ayudar a realizar ese esfuerzo tan saludable. No es necesario ir a un gimnasio, basta con caminar, subir y bajar escaleras. Lo esencial es sacar el máximo partido posible al poco tiempo que se pueda disponer con el ejercicio adecuado.
Desde SEMFYC, aconsejan que el mejor ejercicio es el que aumenta los latidos del corazón y mueve grupos de músculos grandes, como nadar, montar en bicicleta, correr o bailar। Y por supuesto hacerlo en compañía también genera resultados muy positivos. El beneficio que produce a nivel psicológico, sobre todo a efectos de ansiedad y depresión, que pueden ser tratados en parte con el ejerció, porque las actividades en grupo ayudan a la sociabilización, la cohesión grupal. Pero hay que tener en cuenta, que los objetivos no se cumplen en un mes, hay que ser paciente y constante.
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